Kursbeschreibungen

All-in-one
Bauch, Beine, Po (BBP)
Body & Mind
Bodyspecial
Bodystyling
Cycling
deepWORK™
Faszien-Fitness
Pilates
Piloxing
Spezial - Stretching
Step & Workout
Vinyasa Flow Yoga
Wirbelsäulen - Gymnastik
Woyo
ZUMBA Fitness

All-in-one

Diese Stunde beinhaltet Alles in Einem:
Herz-Kreislauf-Training, Bodystyling-/Workout-Elemente, Wirbelsäulen-Übungen, Pilates und am Ende ein angenehmer entspannender Stetching-Teil.
Komplettes Training in 60 Minuten.

Bauch, Beine, Po (BBP)

Gezieltes Training zur Straffung der Muskulatur und des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po und Rücken.
BBP Xpress: Komprimierte Übungsauswahl in effektiven 30 Minuten

Body & Mind

Eine ruhige und doch sehr effektive Stunde mit einer Mischung aus Pilates, Yoga, Bodyart und Stretching. Ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele.

Bodyspecial

Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und individuellen Gewichten zur Straffung der gesamten Muskulatur.

Bodystyling

wie Hanteln, Gummibänder (Tubes), Step, Bällen oder Flexi-Bars, teilweise mit Cardio-Elementen.

Cycling

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training in der Gruppe auf Indoor-Bikes von Tomahawk. Wir bieten individuelle Cycle-Kurse für jedes Fitness-Level:
I für Einsteiger, II für die Mittelstufe, III für Fortgeschrittene und Mix-Cycling für alle Fitness-Level.

deepWORK™

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Faszien-Fitness

Faszien = Bindegewebe – aber Faszien sind mehr als reines “Verpackungs- und Füllmaterial”. Die Architektur und Beschaffenheit des körperweiten Faszien-Netzwerks kann gezielt trainiert und damit verändert werden. Faszien sind mittlerweile als propriozeptives Sinnesorgan anerkannt und sollten auch als solches trainiert werden: „Der vergessene sechste Sinn“. Leichte und dennoch sehr effektive Übungen und Massagen steigern Körpergefühl, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Relax – entspannender Stundenfokus
Dynamic – anregender Stundenfokus

Pilates

Eine Mischung aus Ganzkörperkräftigung der Tiefen- und Oberflächenmuskulatur mit einer bestimmten Atemtechnik und Entspannungsübungen. Kräftigt vor allem die Körpermitte. Pilates verbessert die Haltung, Koordination und Konzentration.
Dient zur optimalen Straffung des Körpers und wirkt Verspannungen und muskulären Dysbalancen entgegen.

 

Piloxing

Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen, gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert.

 

Spezial - Stretching

Einzelne Muskelgruppen werden gezielt und nachhaltig gedehnt, um Verspannungen und Blockaden zu lösen.

 

Step & Workout

Leichte Basis-Schritte auf dem Step kombiniert mit abwechslungsreichen Workout-Elementen – optional inklusive Hilfsmitteln wie Hanteln, Gummibänder (Tubes), Step, Bällen, Faszienrolle oder Flexi-Bars. Training von Ausdauer und Kraft. Für alle Teilnehmerlevel geeignet.

 

Vinyasa Flow Yoga

Yoga ist eine kreative Körperarbeit, die uns durch Atem und Bewegung zur bewussten Intelligenz des Körpers zurückführt.
Kraftvolle energetisierende Bewegungsabläufe, die Ausdauer und Kraft steigern, wechseln sich mit fließenden Sequenzen ab, die Geschmeidigkeit und Lebensfreude erhöhen.

 

Wirbelsäulen - Gymnastik

Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule sowie weiterer Gelenke. Ebenso intensiv werden Koordination, Gleichgewicht und Konzentration geschult, Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert.

 

Woyo

Workout Yoga (modernes Yoga)
Umfassendes Workout mit Yoga-Elementen sowie Training der Tiefenmuskulatur. Die Körperhaltung wird optimiert, Blockaden werden gelöst und der Muskeltonus verbessert.

 

ZUMBA Fitness

ZUMBA® ist ein effektives Fitness-Programm zu lateinamerikanischen Rhythmen, bei dem einfache Tanzschritte mit Aerobic-Übungen kombiniert werden. Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Der Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung werden maximiert. Zudem stärkt ZUMBA® Arme, Beine, Bauch und Po.
ZUMBA Gold® Die einfachste und leichteste Form von Zumba. Zumba Gold ist ein Tanz- und Fitnesstraining für länger Junggebliebene und geht speziell auf deren Bedürfnisse ein. Ebenfalls ideal für Tanzeinsteiger, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen wollen.

 

 

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